{Week 34} 恥骨好痛呀~~~!!!

第34週

呢個禮拜開始感受到生BB的痛苦，

今次痛到連行都行唔到!!!

當然一開始我唔識，

唔知點解下面會痛,

所以就即刻入醫院訓咗一晚,

後來知道原來孕婦有恥骨痛係好正常嘅事先至無咁驚咋!

恥骨痛即係下面三角位D骨痛，

果種痛就好似長時間俾針「吉」的一樣痛苦!!!

 

懷孕後，肚子日益擴大，為了讓身體適應胎兒的存在以及準備未來的生產機制，體內也會出現許多變化，像是鬆弛激素和黃體素的增加，就是讓骨盆漸漸鬆弛，除了能裝下胎兒之外，日後懷孕機制啟動時，也才能讓胎兒順利過產道。而這兩種荷爾蒙卻也成了懷孕後期恥骨疼痛的主要因素。但有時過多的荷爾蒙，使韌帶鬆弛過分嚴重，會讓準媽咪感受到韌帶拉扯，但若過分鬆弛，便容易使韌帶像橡皮筋被拉緊般的緊繃，孕婦就會感到疼痛。

易出現恥骨疼痛的孕婦

當
胎兒過大、骨盆又太小時，除了荷爾蒙本身會造成恥骨間韌帶鬆弛外，更可能因為胎兒的壓迫使得恥骨部位承受的壓力更大，造成嚴重的恥骨疼痛。此外，生越多胎
的孕婦也比較容易感到恥骨疼痛，蕭國明醫師表示，生越多胎，骨盆越容易鬆弛，因此，經產婦的恥骨疼痛情形可能較初產婦來得嚴重。而若是先前骨盆處或恥骨遭
受過嚴重撞擊的人，在懷孕期間也容易感受到恥骨疼痛。

恥骨疼痛緩解法

就像牙齒痛一般，「恥骨疼痛不是病，痛起來卻要人命」，這個產後即會自行復原的小毛病也可以透過多種方式減緩，不論是藉由自然的姿勢控制或是較侵入式的療法，都有其功效，孕媽咪可視個人需求選擇。

1. 改變姿勢：盡量不要跨大步走路，避免拉扯恥骨部位。在床上移動雙腳和臀部時，也應該用平行的行動，兩雙腿一起平移，而非一腳先往右跨，另一腳再跟上，如此容易引發恥骨痛。盡量避免跨坐，不要再增加恥骨的壓力。避免一切需要拉開骨盆的動作。

2. 冰敷：當疼痛相當嚴重時，也可以用冰敷稍微除去疼痛感，隔著毛巾冰敷約5～10分鐘，一般就能減緩疼痛感。

3. 針灸：中醫療法中的針灸，也可以經由某些穴位來減緩疼痛感。

4. 游泳：游泳同樣也是利用水中的浮力，讓身體達到放鬆的感覺

5. 電療：電療法主要是透過麻醉神經來減緩疼痛感，屬於治標不治本的方式。

6. 水療：嚴重的恥骨疼痛可藉由復健科進行水床治療法，利用水中的浮力，使關節柔軟放鬆。

***原文刊載於2008年11月號《媽媽寶寶雜誌》